老年人容易缺乏维生素 D。这是一个严重的问题，可能导致跌倒、骨折和骨质疏松症等严重后果。
维生素 D 与老年人跌倒率
对几项双盲随机临床试验的分析表明，通过每天补充 700 至 1000 IU 维生素 D，老年人跌倒的风险降低了 20%，无论他们是否也服用钙补充剂。 [1]
维生素 D 与老年人骨折
维生素 D 与钙的组合通常用于降低老年人 [2][3] 尤其是机构护理人员 [3] 中除椎骨以外的骨骼骨折的风险。 对多项维生素 D 研究的分析确定，每天服用 400 IU 或更高剂量的维生素 D 对 65 岁或以上的人有帮助。 [4]
维生素 D 与老年人的骨质疏松症
骨质疏松症包括骨量的逐渐减少。 我们的大部分骨量是在 10 岁到 20 或 30 岁之间建立起来的，之后，我们开始失去骨量。 [5][6] 如果随着年龄的增长失去过多的骨量，我们的骨骼会变得脆弱，更容易骨折。 骨质疏松症是一种破坏性且代价高昂的疾病。 如果不进行预防与治疗，50 岁及以上的女性中有二分之一和三分之一的男性会因骨质疏松症而发生骨折。 [7] 髋部、脊柱和腕部是最常见的骨折部位，其中髋部骨折具有最具破坏性的并发症。 [8]
令人惊讶的是，由于骨质疏松症而遭受髋部或其他骨折的人中只有 20%患者接受了治疗。 [7]
建议大家与医疗保健专业人员讨论您的个人情况。
参考资料：
- Dawson-Hughes, A. Mithal, J.-P. Bonjour, S. Boonen, et al., Osteoporosis International, IOF position statement: vitamin D recommendations for older adults, July 2010, Volume 21, Issue 7, pp 1151-1154, First online: 27 April 2010
- Avenell A1,Mak JC, O’Connell D. Vitamin D and vitamin D analogues for preventing fractures in post-menopausal women and older men. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Apr 14;4:CD000227. doi: 10.1002/14651858.CD000227.pub4.
- Tom R. Hill, Terence J. Aspray and Roger M. Francis (2013). Vitamin D and bone health outcomes in older age. Proceedings of the Nutrition Society, 72, pp 372-380. doi:10.1017/S0029665113002036.
- Heike A. Bischoff-Ferrari, DrPH, Walter C. Willett, DrPH, John B. Wong, MD et al. Arch Intern Med. 2009;169(6):551-561. doi:10.1001/archinternmed.2008.600. Prevention of Nonvertebral Fractures With Oral Vitamin D and Dose DependencyA Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. March 23, 2009. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/414883
- Hightower L., Osteoporosis: pediatric disease with geriatric consequences, Orthop Nurs.2000 Sep-Oct;19(5):59-62.
- NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, Kids and Their Bones, March 2015, https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/juvenile
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