每天什么时间服用维生素 D 最好？

关于在一天当中服用维生素 D 的最佳时间是什么，有很多不同的意见。为了确保他们定期服用维生素，人们经常将它们作为日常生活的一部分。 据报道，两者都有优缺点。

早上服用维生素的好处

选择早上服用的一些原因是人们报告说晚上服用维生素会干扰他们的睡眠。 [1] 2007 年的一项研究发现，维生素与睡眠不足之间存在相关性，但尚未得到证实。 实际考虑包括日常生活。 许多家庭发现他们每天都遵循既定的早晨例行程序。 如果这听起来像您的家庭，则可能需要考虑将维生素纳入您家人的早晨例行程序。

晚上服用维生素的好处

据报道，有些人在服用维生素时会感到恶心。 [2] 睡前服用它们可以减少这些感觉。 您的家人也可能会发现晚上是您放松身心的好时机，因此这也可能是摄取每日剂量的维生素 D 的好时机。

吃饭时服用维生素 D呢？

一些专家建议在食物中服用维生素 D。 根据 2010 年的一项研究[3]，维生素 D 与一天中最大的一餐一起服用时，其有效性大约提高 50%。 你可能会问这是为什么？ 维生素D是一种脂溶性维生素，在肠道内被吸收。 有来源表明，将维生素 D 与含有一些脂肪或油的大餐一起服用可以是维生素 D 被人体吸收的有效方式。 请记住，Ddrops 产品已经含有纯化的椰子油，因此维生素 D 已经与油搭配使用了。

与一天中服用维生素 D 的时间相比，食物摄入量和维生素 D 似乎是一个更重要的因素。 许多试图确定最佳吸收时间的研究相互矛盾，以至于没有人得出结论。 [4]

日常生活习惯

关于服用保健品补充剂，许多人建议将其纳入日常生活，以帮助确保您保持一致并保持正轨。 另一个相关的观点是让每天服用一些东西变得容易。 有些人发现液体（如 Ddrops！）比药丸和胶囊更容易吞咽。 由于一天中的时间似乎不会影响维生素 D，似乎只要您在一天中的某个时间服用维生素 D 补充剂，您就是黄金。 享受！

参考资料：